你的脊柱健康嗎?
以下是五種我們臨床常見脊椎亞健康所帶來的問題，看看你是否對號入座？
脊柱相關疾病解碼
(1) 常腰，頸，背酸痛 久坐，腰椎勞損，姿勢不當，腎臟虛弱等都會引起疼痛問題，久而久之也有可能造成更嚴重的脊椎側彎，脊椎間盤突出，狹窄等疾病。
(2) 皮膚粗糙
脊柱側彎會影響到內臟功能的衰退和新陳代謝減慢，不僅上身容易長贅肉，身體曲線、皮膚也很容易變得粗糙。
(3) 兩肩不平
當脊柱側彎時，會影響周圍的肌肉線條與生長，從而導致肩胛骨變形，很容易造成兩肩不平，影響形體美觀。
(4) “好朋友”鬧脾氣
脊柱不健康會阻礙血液和淋巴回流，嚴重影響腹部臟器的氣血迴圈，引發痛經、月經不暢等婦科疾病。
(5) 影響心肺健康
不要認為骨骼的問題不會連累內臟。脊柱的問題會直接影響肺臟，病情加重時還可能影響迴圈，出現心臟功能障礙，活動量稍大即出現心慌氣短。
良好的姿勢與脊柱健康
那麼，我們又如何來維護自己的脊柱健康呢？
首先，我們從最基本的站姿，坐姿開始注意，保持合適的“建脊”運動，讓脊柱得到正確的拉伸，保重供血充足。 “腎乃腰之府”，腎臟功能良好也是防止腰酸背痛的重點。
我們的脊柱，結構堅硬，是身體的主要支撐組織。脊柱上的脊椎骨與軟骨盤、韌帶、肌肉等互相配合，穩定脊柱，並使身體靈活地做到各種動作和姿勢。兒童和青少年時期是骨骼成長的重要階段，從小保持良好的姿勢，注重脊柱健康，不但儀表端正，更能減少損傷和病痛的機會。
Maggie老師在此演示正確的站姿，坐姿。每每當自己無意思下伸頭“聞著”電腦熒幕或手機時，注意提醒自己不要當低頭一族哦！
正確的站姿
我們需要保持良好的姿勢 – 站立或走路時:
- 頭抬起眼望前方
- 收起下巴
- 雙肩放鬆平肩收腹
- 挺直身子
- 盤骨不可拗前
- 鞋踭不宜過高
- 雙腳平均承受身體重量
- 避免高踭或「鬆糕」鞋
正確的坐姿
我們需要保持良好的姿勢 – 坐下或歇息時:
- 頸和背部要保持挺直
- 雙腳平放在地上
- 椅子要靠近書枱
- 椅和枱的高度要適中
睡眠時
- 枕頭: 高度適中 – 枕頭的高度要令頸部於側卧時保持水平
- 床褥: 軟硬適中 – 承托均勻
上下床時
- 從仰臥到坐在床上，先側臥，然後側身坐起
- 從坐到臥，同樣要側身躺下
中醫世家第五代傳人, 世界中醫藥聯合會脊柱健康委員會副會長 – 李薔薇教授, 整合近50年臨床經驗，和成功病例，針對脊椎的保健和防禦疾病所配方的保健品，通督脊宝 Spine Health Revive！提供您每一天的固腎養腰保養，改善血液循環，促進椎骨供血充足，預防治療各類腰痛，提高免疫力。
李薔薇教授
66歲的李薔薇中醫師，行醫執教40餘年，是一位享譽國際的中醫藥專家，教育家，現任：
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- 國際中醫藥學會聯合會認證主任醫師
- 著名李氏醫藥世家第五代學術繼承人
- 美國【李氏御方健康機構】創始人
- 世界中聯脊柱健康專業委員副會長
- 世界中醫骨傷聯合會副會長
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