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腳底這3個重要穴道,每天按一按,男人腎好,女人心安,老人健康長壽!

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中醫師推薦!按摩、拍打3大穴位 輕鬆補腎不求人

五臟之中,腎主藏精,為先天之本,生命之根

想要養腎,我們可以透過按摩、按壓,和拍打重點穴位,有效的遠離腎臟疾病的威脅!


防腎病、顧好腎臟的首要工作就是避免危險因子進入你的生活當中。例如避免熬夜,戒酒,戒菸、控制三高、適度運動避免過度肥胖、少吃高鹽,高脂的食物以免影響血壓….等。


中醫認為,欲養腎,黑色食物入腎,可以藉著多吃黑色食物補腎氣,達到補腎養腎的作用;另外,按摩、拍打補腎穴位,如腎俞穴、湧泉穴、關元穴等,同時配合養腎茶飲,更能達到事半功倍的效果。



按摩、拍打補腎3穴位



  •  湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”


湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。所以,湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。



對於按摩湧泉穴的好處,有歌訣雲:“三里湧泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神,訶護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。”可見,經常按摩湧泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。



  • 腎俞穴 

腎俞穴位在腰背部,第二腰椎下旁開1.5寸,和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎(督脈的命門穴)。


功效:腎俞穴位在腰背部,第二腰椎下旁開1.5寸,和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎(督脈的命門穴)。



  • 關元穴

關元穴位在肚臍直下3寸(四指幅寬)處。只要你雙手置於小腹、掌心朝下併攏,兩手中指指腹所在處即為關元穴。


 功效:關元穴是收斂、閉藏元神之處,中醫認為關元穴為「人的第二個心臟」,可幫助調氣。頻尿是由於腎氣虛、下焦虛冷,若要改善,可藉由按壓穴位保健泌尿生殖系統。



養腎茶飲這樣做

決明子山楂茶

食材:山楂10克、決明子10克

做法:將材料洗淨,用300c.c.的水煮滾,當茶飲喝。

功效:每周可喝2~3次。山楂主要的功效在於「消食積、化滯瘀」,能幫助消除積存體內的有害物質、促進脂肪類食物的消化;決明子則可潤腸通便。這道茶飲有助改善高血壓及高血脂問題,進而延緩腎臟功能的惡化。

玉米鬚茶

食材:玉米鬚100克

做法:以500c.c.水煎湯代茶飲。

功效:每周喝2~3次。此茶飲可以幫助利尿,消蛋白尿,用於改善各種腎臟病的蛋白尿。


固腎養腰推薦保健



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  • 固腎養腰,補充體能

  • 長期服用,有效防禦脊椎疾病的發生


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