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3個練習深呼吸和增加肺部健康的經絡運動


“致力於幫助我的學生提高生活質量!通過用古老中醫的精髓和現代物理科學的應用,指導你最好地解決方法。連接東西方文化,將傳統的養生智慧轉化為當今生活方式的實用方法是我一生的使命。”


何謂肺經?

體內血液缺氧是身體細胞老化的主要原因之一,長期缺氧對我們全身上下的器官都有負面的影響!

人體的肺器官就像氣球一樣,我們呼吸得越深,肺部就能吸入更多的氧氣,練就肺活量。並通過更深的呼氣來幫助身體加強血氧,排除有毒的二氧化碳。

透過經絡運動的有氧伸展,與正確的腹式丹田呼吸方,我們能夠放鬆肌肉、筋膜和關節,讓身體吸入更多的氧氣,練習協調呼吸,疏通經絡,舒壓醒腦。

根據中醫的原理,經絡是身體上的高速公路, 負責分配傳送養分與能量。我們的能量系統狀態決定了我們的健康狀態。

經絡與身體器官有著密切的關係。肺經貫穿我們的手臂。我們的肺所需的能量需要能夠順利地通過這個經絡,才能達到肺部的長期保健。

以下提供3個簡單有效的練習,幫助疏通肺經,緩解肺部周圍的肌肉壓力

 

手腕抖動

功效:行氣活血,強身健肺。

1) 站著或坐著,打開你的胸膛。
2) 雙臂向兩側伸出,與肩同高,肘部彎曲成 90 度角,雙手鬆散地舉在肩膀上方。
3) 輕輕鬆散地搖晃手腕幾分鐘。



胸部擴張

功效:加強心肺功能,同時釋放胸部和頭部多餘的壓力。

1) 坐在膝蓋上,臀部放在腳後跟上。
2) 將雙臂伸到胸前,手掌相觸。
3) 吸氣,雙臂向兩側伸展,手掌朝前。
4) 雙手合攏時呼氣。
5) 轉動雙手,使背部接觸,手掌朝外。
6) 吸氣,雙臂向兩側伸展,手掌朝後。
7) 呼氣,雙手再次合攏。
8) 移動你的手,使手掌向上,小指相互接觸。
9) 再次張開雙臂時吸氣。
10)當你把它們合在一起時呼氣。
11) 手掌向下,拇指相互接觸。
12) 吸氣,雙臂向兩側伸展,掌心向下。
13) 雙手合攏時呼氣。
14) 重複上述步驟約 4 次。



肩部伸展

功效:放鬆肩膀、胸部和脊椎。打開頸部底部的能量點,對減緩感冒和流感有很大幫助。

1) 跪在地板上,膝蓋和臀部成 90 度角,手掌放在肩膀下方的地板上。彎曲腳踝,使腳趾指向前方。
2) 彎曲你的膝蓋,把你的臀部放回你的腳踝上方,盡可能地降低你的胸部靠近地板。
3) 將臀部向後彈起 8 次。
4) 吸氣。保持這個姿勢幾分鐘,以刺激頸後底部的 GV 14 指壓點以及第二胸椎。
5) 呼氣。將腳趾放在地板上,在地板上伸直雙腿,上半身向前移動。拱起你的背,看向天空。
6)保持這個姿勢20-30秒,然後鬆開。
7) 重複整個序列。

有意識地進行這些經絡練習有助於放鬆身體並打開經絡。

定期為您的肺部進行經絡運動可以讓它們保持強壯和健康,同時讓您深呼吸和平靜。

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授課老師簡介

Ask Dr Li Profile1

李薔薇教授

年近70歲的李薔薇教授,近50年的行醫指教豐富經驗,現任:

– 國際中醫藥學會聯合會認證主任醫師
– 著名李氏醫藥世家第五代學術繼承人
– 美國【李氏御方健康機構】創始人
– 世界中聯脊柱健康專業委員副會長
– 世界中醫骨傷聯合會

Maggie Zhu



Maggie老師

出生於醫學武學世家,現任美國Google 谷歌總部特聘健康指導。 作為第六代傳人,Maggie 老師自幼年始起習武練功,研究中醫中藥與經絡自愈運動,至今已有15年全球豐富教學經驗。

Maggie老师教学特色

融合豐富的經脈運動教學經驗,與工程師的清晰邏輯思維,Maggie老師系統化的教授學生如何實踐運用中醫經脈學,內家功夫太極,客制化健身計劃,不僅達到強身健體,減輕身體不適的功效,更加由內而外的調息調體,舒經活絡,從而增強內臟腑功能,提高自身免疫力,防禦未病,延緩衰老。


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