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節食,不是減肥最佳選擇。


肥胖除了造成自身的心理負擔,使其缺乏自信影響正常生活和工作外,更重要的是,它還是引起冠心病,高血壓,高脂血症,糖尿病,骨關節炎,膽結石,呼吸道疾病和某些癌症等多種疾病的重要危險因素。在這期及下期文章中,我們就為大家介紹如何用中醫的方法來排毒減肥,如何吃得健康,告別肥胖。

那麼是什麼原因造成肥胖症呢?雖然造成過胖體質的原因很多,但最主要的原因是成年人隨著年齡的不斷增長,機體瘦體成分(除了脂肪以外的組織,包括肌肉,骨骼,體液等)逐漸減少,進而導致基礎代謝水平越來越低。人的基礎代謝在25歲左右開始走下坡路。因此,世界衛生組織建議,人到了40歲時就要減少5%左右的熱量攝取,到了50歲時再減少5%左右。到了60歲時,人的基礎代謝已大幅度下降,那麼熱量的攝取應該再減少10%。也就是說,人到了60歲以後熱量攝入應該比40歲時減少20%以上,否則中老年人攝入熱量過多卻又消耗不了,那麼肯定會胖起來。

【如何正確計算肥胖】


肥胖主要分為兩大類,一類是單純性肥胖症,另一類是繼發性肥胖症。繼發性肥胖症主要是在神經–內分泌–代謝紊亂性疾病基礎上所發生的肥胖,在肥胖症中所佔的比例特別少,僅為5%左右。而生活中所見的肥胖症多數都是單純性肥胖,它沒有明顯的內分泌和代謝方面的疾病。單純性肥胖主要是由遺傳因素和後天的營養過剩所引起的,佔肥胖總人數的95%左右,而中醫針灸減肥的主要對象就是這類患者。以亞洲人群來講,2003年中國“肥胖問題工作組”判斷中國成人肥胖程度的界限值 (BMI),可做為我們參考:體重指數<18.5為體重過低,在18.5-23.9之間為體重正常,在24-27.9之間為超重,>28則為肥胖。目前世界衛生組織認可的體重指數BMI計算法是:體重指數(千克/米2)=體重(千克)÷[身高(米)×身高(米)]。另外,普通身材的亞洲人群還可以根據腰圍診斷肥胖,男性腰圍≥85厘米為超重,≥95厘米為肥胖;女性腰圍≥80厘米為超重,≥90厘米為肥胖。腰圍反應的是內臟脂肪的含量,所以測量腰圍也是一種衡量肥胖的好方法,可以和體重指數結合起來判斷。




【中醫減肥特點】

中醫理論認為,肥胖症的發生也與人體的脾,胃,腎三個臟腑功能失調有著密切的關係,運用針刺療法對其相應的穴位進行刺激,疏通經絡中阻滯的氣血,調整脾,胃,腎的功能,使之相互協調,配合中藥調理內分泌,瀝水排毒,從而達到更好的減肥減重的目的。自20世紀70年代開始,中醫針灸就開展了對肥胖症的減肥治療以及調理的研究,首先應用的是耳穴治療,以後逐漸發展到針灸及刮痧等多種方法的治療。中醫針灸減肥中的針灸就是起到雙向調節作用,通過對穴位的刺激,同時有“補”和“瀉”的作用,既針對疾病治療,又可提高身體自身的免疫功能,將人體的技能調整到一個良性的活動狀態。

針灸刮痧減肥的關鍵在於選穴以及刮痧經絡走向順序。最有效的治療是需要根據不同體質來製定治療方案,個人化的選穴以及配合中藥的體質調理,內調外治的整體調養法目前在李氏禦方的40年臨床中已幫助了不少體胖患者從新找回自信與健康。

在治療的過程中,一般在第1,2個療程之間減肥的速度可能會比較快,而3-4療程這段時間裡,體重會進入一個穩定的平台,到4-5療程後體重會進入到一個緩慢減重期,這時體重,腰圍等再次會慢慢減少。皮膚經過一段時間的鬆弛後,此時也會慢慢收縮回來,所以刮痧針灸減肥是一個累積的過程。因為從根本治療,自然療程相對較長,可能使得患者失去信心,這也確實是放棄治療的常見原因,但這恰恰是患者機體重建新的集體代謝平衡點的關鍵時期,所以把握這一時期的治療非常重要。一般的過度節食減肥,減肥速度越快,對健康的損害越大。然而刮痧減肥則不同,因為中醫減肥過程並不要求患者主動節食,而是通過刺激穴位等調節代謝平衡,從根本上調節食慾,使肥胖者體內多餘混濁消散,體重減輕,患者的飢餓感不僅可以得到有效的控制,同時也不會產生全身不適的感覺。中醫減肥能達到“不腹瀉,不厭食,不乏力”因此是科學健康的減肥方法。


【在中醫減肥同時,還要做些什麼? 】

在針灸刮痧中藥調理治療的同時,患者應當配合指導,改變過去不合理的飲食習慣。限制碳水化合物的攝入量,平時我們食用的穀類,麵類等食物,主要含碳水化合物,如果攝入過多,剩餘的熱量就會轉化成脂肪儲存起來,所以必須限制這類食物的攝入。限制脂肪的攝入量,主要是限制食油,肥肉等含脂肪量高的食物,在減肥膳食中,每日進食脂肪量應限制在40克左右。我們在這個所說的限制,是指在一定範圍內控制飲食的入量,很多人為了減肥,採取過度節食的辦法,似乎只有吃的少了,飢餓了才能減肥,但中醫認為,減肥應告別過度節食,而關鍵是減少脂肪的攝入和增加能量的消耗才是最科學的。

為了幫助大家更多了解中醫排毒減肥,在下期文章中,我們會為大家介紹更多如何運用中醫穴位調節及中醫食譜來進行排毒減肥。

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