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如何防治肩頸綜合症?


如何防治肩頸綜合症?


親愛的朋友,你有這樣的體會嗎?當你坐在書桌,牌桌,電腦桌前“用工”多時,要起身上廁所或喝口水時,亦然發現自己脖子酸痛,頸部僵硬,雙手抬舉困難。你知道嗎?這就是你的肩頸疾患的綜合症狀。其實,這並非特例,在本院就診的大多數朋友都有類似的病痛。這也是當今困惑許多中青年朋友的“電腦綜合症”。現在,我們就一起來了解此類症狀的病因及自我治療的方法。

俗稱肩頸病——肩頸綜合症,是以頸椎退行性病變為基礎(椎間盤突出、骨質增生等)以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛症狀的總稱。頸肩病的發展是一個很漫長的過程,常和身體素質、職業、生活習慣、寒冷有明顯關係。胃腸吸收差、生活不規律、長期緊張工作、思想高度集中者,是頸椎病的高發人群。頸肩病本是中老年人的多發病、常見病,但是社會工作節奏的加快、複雜程度的提高,使頸椎病發病有年輕化的趨勢。所以我們臨床治愈不少年輕的患者。


頸肩綜合症的病理髮展大致分為三個階段:

早期明顯長時間緊張工作後,頭暈、頸肩部勞累,此時只要注意適當的體育活動和放鬆,情緒樂觀,也可做短暫的外部治療,便可恢復原有的輕鬆。

若前述症狀沒被注意,使病變進入中期,就會出現頸肩部肌肉群痙攣、頸部發僵、兩上肢酸麻脹痛等症狀。此時頸椎發生已發生退行性改變,但仍在可逆階段,認真的治療可避免退行性病變的進展,甚至組織病變也可康復。療效可靠的中藥外貼治療會使症狀迅速緩解,再配合適當體育鍛煉,糾正行坐姿勢,可預防復發。

若放棄中期治療,使頸椎病進入後期,骨質增生密度增高、椎間盤突出被擠出的髓核機化、椎管變狹窄,將使治療難度增加。因此一旦出現頸肩不適,我們希望朋友們應及早重視和早期治療。另外,自我預防和簡易的治療方法是更為重要。以下我們提供簡單易學的穴道按摩預防方法,希望能幫到大家:




按摩風池

【穴道名稱】:風池。

【身體部位】:頭部穴道。

【十二經脈】:足少陽膽經。

【治療效果】:疏風解熱,聰耳明目,宣暢經絡功效。主治頸項、耳部、眼部、側頭部、腦部疾病:如感冒、項強、頭痛、眼病、鼻炎、耳鳴、高血壓、偏癱。

【穴位找法】:脖子後大筋(斜方肌)兩旁,頭髮邊內的凹窩中。

【穴道按摩DIY】:

1.(按摩手法):按揉法。

2.(力道節奏):雙手放耳後以大拇指指腹,由下而上按揉穴道10秒鐘,休息5 秒鐘。

3.(反覆進行時間):左、右各5分鐘,每日早、晚各1次。

 



按摩肩井

【穴道名稱】:肩井。

【身體部位】:肩部穴道。

【十二經脈】:足少陽膽經。

【治療效果】:調理氣血,舒經、通絡、除痺功效。主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。

【穴位找法】:第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線的中點,就是本穴,穴位向下直對乳頭。

【穴道按摩DIY】:

1.(按摩手法):按揉法。

2.(力道節奏):右手食指壓於中指指背上,按揉左肩井穴10秒鐘,休息5秒鐘,共計5分鐘。再以左手食指按壓於中指指背上,按揉右肩井穴,方法同上。

3.(反覆進行時間):左、右手各按壓5分鐘,每日早、晚各1次。

 

  – 如能夠配合運動,比如跑步,爬山,游泳或學習武當內家太極功法更有利於健康和長壽。

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