如何防治肩頸綜合症?
如何防治肩頸綜合症?
親愛的朋友，你有這樣的體會嗎？當你坐在書桌，牌桌，電腦桌前“用工”多時，要起身上廁所或喝口水時，亦然發現自己脖子酸痛，頸部僵硬，雙手抬舉困難。你知道嗎？這就是你的肩頸疾患的綜合症狀。其實，這並非特例，在本院就診的大多數朋友都有類似的病痛。這也是當今困惑許多中青年朋友的“電腦綜合症”。現在，我們就一起來了解此類症狀的病因及自我治療的方法。
俗稱肩頸病——肩頸綜合症，是以頸椎退行性病變為基礎（椎間盤突出、骨質增生等）以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛症狀的總稱。頸肩病的發展是一個很漫長的過程，常和身體素質、職業、生活習慣、寒冷有明顯關係。胃腸吸收差、生活不規律、長期緊張工作、思想高度集中者，是頸椎病的高發人群。頸肩病本是中老年人的多發病、常見病，但是社會工作節奏的加快、複雜程度的提高，使頸椎病發病有年輕化的趨勢。所以我們臨床治愈不少年輕的患者。
頸肩綜合症的病理髮展大致分為三個階段：
早期明顯長時間緊張工作後，頭暈、頸肩部勞累，此時只要注意適當的體育活動和放鬆，情緒樂觀，也可做短暫的外部治療，便可恢復原有的輕鬆。
若前述症狀沒被注意，使病變進入中期，就會出現頸肩部肌肉群痙攣、頸部發僵、兩上肢酸麻脹痛等症狀。此時頸椎發生已發生退行性改變，但仍在可逆階段，認真的治療可避免退行性病變的進展，甚至組織病變也可康復。療效可靠的中藥外貼治療會使症狀迅速緩解，再配合適當體育鍛煉，糾正行坐姿勢，可預防復發。
若放棄中期治療，使頸椎病進入後期，骨質增生密度增高、椎間盤突出被擠出的髓核機化、椎管變狹窄，將使治療難度增加。因此一旦出現頸肩不適，我們希望朋友們應及早重視和早期治療。另外，自我預防和簡易的治療方法是更為重要。以下我們提供簡單易學的穴道按摩預防方法，希望能幫到大家:
按摩風池
【穴道名稱】：風池。
【身體部位】：頭部穴道。
【十二經脈】：足少陽膽經。
【治療效果】：疏風解熱，聰耳明目，宣暢經絡功效。主治頸項、耳部、眼部、側頭部、腦部疾病：如感冒、項強、頭痛、眼病、鼻炎、耳鳴、高血壓、偏癱。
【穴位找法】：脖子後大筋（斜方肌）兩旁，頭髮邊內的凹窩中。
【穴道按摩DIY】：
1.（按摩手法）：按揉法。
2.（力道節奏）：雙手放耳後以大拇指指腹，由下而上按揉穴道10秒鐘，休息5 秒鐘。
3.（反覆進行時間）：左、右各5分鐘，每日早、晚各1次。
按摩肩井
【穴道名稱】：肩井。
【身體部位】：肩部穴道。
【十二經脈】：足少陽膽經。
【治療效果】：調理氣血，舒經、通絡、除痺功效。主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。
【穴位找法】：第七頸椎下與肩膀外高骨突起（即鎖骨肩峰端）連線的中點，就是本穴，穴位向下直對乳頭。
【穴道按摩DIY】：
1.（按摩手法）：按揉法。
2.（力道節奏）：右手食指壓於中指指背上，按揉左肩井穴10秒鐘，休息5秒鐘，共計5分鐘。再以左手食指按壓於中指指背上，按揉右肩井穴，方法同上。
3.（反覆進行時間）：左、右手各按壓5分鐘，每日早、晚各1次。
– 如能夠配合運動，比如跑步，爬山，游泳或學習武當內家太極功法更有利於健康和長壽。