脊柱的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，久而久之有可能會因工作壓力，姿勢不正確而導致脊椎側彎，不僅會引起頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀，還會帶來身體各部位的不適。

以下是五種我們臨床常見脊椎亞健康所帶來的問題，看看你是否對號入座？


脊柱相關疾病解碼

(1) 常腰，頸，背酸痛 久坐，腰椎勞損，姿勢不當，腎臟虛弱等都會引起疼痛問題，久而久之也有可能造成更嚴重的脊椎側彎，脊椎間盤突出，狹窄等疾病。

(2) 皮膚粗糙

脊柱側彎會影響到內臟功能的衰退和新陳代謝減慢，不僅上身容易長贅肉，身體曲線、皮膚也很容易變得粗糙。

(3) 兩肩不平

當脊柱側彎時，會影響周圍的肌肉線條與生長，從而導致肩胛骨變形，很容易造成兩肩不平，影響形體美觀。

(4) “好朋友”鬧脾氣

脊柱不健康會阻礙血液和淋巴回流，嚴重影響腹部臟器的氣血迴圈，引發痛經、月經不暢等婦科疾病。

(5) 影響心肺健康

不要認為骨骼的問題不會連累內臟。脊柱的問題會直接影響肺臟，病情加重時還可能影響迴圈，出現心臟功能障礙，活動量稍大即出現心慌氣短。

良好的姿勢與脊柱健康

那麼，我們又如何來維護自己的脊柱健康呢？

正確的站姿

我們需要保持良好的姿勢 – 站立或走路時:

1. 頭抬起眼望前方
2. 收起下巴
3. 雙肩放鬆平肩收腹
4. 挺直身子
5. 盤骨不可拗前
6. 鞋踭不宜過高
7. 雙腳平均承受身體重量
8. 避免高踭或「鬆糕」鞋

正確的坐姿

我們需要保持良好的姿勢 – 坐下或歇息時:

1. 頸和背部要保持挺直
2. 雙腳平放在地上
3. 椅子要靠近書枱
4. 椅和枱的高度要適中

睡眠時

• 枕頭: 高度適中 – 枕頭的高度要令頸部於側卧時保持水平
• 床褥: 軟硬適中 – 承托均勻

上下床時

• 從仰臥到坐在床上，先側臥，然後側身坐起
• 從坐到臥，同樣要側身躺下

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