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你的脊柱健康嗎?

脊柱的作用就像房子的立柱,起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱,久而久之有可能會因工作壓力,姿勢不正確而導致脊椎側彎,不僅會引起頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀,還會帶來身體各部位的不適。

以下是五種我們臨床常見脊椎亞健康所帶來的問題,看看你是否對號入座?


脊柱相關疾病解碼


(1) 常腰,頸,背酸痛 久坐,腰椎勞損,姿勢不當,腎臟虛弱等都會引起疼痛問題,久而久之也有可能造成更嚴重的脊椎側彎,脊椎間盤突出,狹窄等疾病。

(2) 皮膚粗糙

脊柱側彎會影響到內臟功能的衰退和新陳代謝減慢,不僅上身容易長贅肉,身體曲線、皮膚也很容易變得粗糙。

(3) 兩肩不平

當脊柱側彎時,會影響周圍的肌肉線條與生長,從而導致肩胛骨變形,很容易造成兩肩不平,影響形體美觀。

(4) “好朋友”鬧脾氣

脊柱不健康會阻礙血液和淋巴回流,嚴重影響腹部臟器的氣血迴圈,引發痛經、月經不暢等婦科疾病。

(5) 影響心肺健康

不要認為骨骼的問題不會連累內臟。脊柱的問題會直接影響肺臟,病情加重時還可能影響迴圈,出現心臟功能障礙,活動量稍大即出現心慌氣短。



良好的姿勢與脊柱健康

那麼,我們又如何來維護自己的脊柱健康呢?

首先,我們從最基本的站姿,坐姿開始注意,保持合適的“建脊”運動,讓脊柱得到正確的拉伸,保重供血充足。 “腎乃腰之府”,腎臟功能良好也是防止腰酸背痛的重點。

我們的脊柱,結構堅硬,是身體的主要支撐組織。脊柱上的脊椎骨與軟骨盤、韌帶、肌肉等互相配合,穩定脊柱,並使身體靈活地做到各種動作和姿勢。兒童和青少年時期是骨骼成長的重要階段,從小保持良好的姿勢,注重脊柱健康,不但儀表端正,更能減少損傷和病痛的機會。

Maggie老師在此演示正確的站姿,坐姿。每每當自己無意思下伸頭“聞著”電腦熒幕或手機時,注意提醒自己不要當低頭一族哦!



正確的站姿

我們需要保持良好的姿勢 – 站立或走路時:

  1. 頭抬起眼望前方
  2. 收起下巴
  3. 雙肩放鬆平肩收腹
  4. 挺直身子
  5. 盤骨不可拗前
  6. 鞋踭不宜過高
  7. 雙腳平均承受身體重量
  8. 避免高踭或「鬆糕」鞋




Correct Sitting Posture

正確的坐姿

我們需要保持良好的姿勢 – 坐下或歇息時:

  1. 頸和背部要保持挺直
  2. 雙腳平放在地上
  3. 椅子要靠近書枱
  4. 椅和枱的高度要適中

睡眠時

  • 枕頭: 高度適中 – 枕頭的高度要令頸部於側卧時保持水平
  • 床褥: 軟硬適中 – 承托均勻

上下床時

  • 從仰臥到坐在床上,先側臥,然後側身坐起
  • 從坐到臥,同樣要側身躺下




中醫世家第五代傳人, 世界中醫藥聯合會脊柱健康委員會副會長  – 李薔薇教授, 整合近50年臨床經驗,和成功病例,針對脊椎的保健和防禦疾病所配方的保健品,通督脊宝 Spine Health Revive!提供您每一天的固腎養腰保養,改善血液循環,促進椎骨供血充足,預防治療各類腰痛,提高免疫力。

李薔薇教授

66歲的李薔薇中醫師,行醫執教40餘年,是一位享譽國際的中醫藥專家,教育家,現任:

    • 國際中醫藥學會聯合會認證主任醫師
    • 著名李氏醫藥世家第五代學術繼承人
    • 美國【李氏御方健康機構】創始人
    • 世界中聯脊柱健康專業委員副會長
    • 世界中醫骨傷聯合會副會長
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[同場加映]

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