雙手動一動，趕走高血壓
攝取過多的「鈉」是引起高血壓的重要因子，因為飲食文化的關係，通常亞裔的鈉攝取量是所有族裔最高的，平均高於建議量四倍之多。 特別是，不少人以為少吃鹽就可以不用擔心鈉攝取過量，然而，亞裔習慣用的醬油、調味 料，以及各式沾醬之中，多半都含有極高的鈉。
今天來與大家分享簡單的保健方法，讓我們一起趕走高血壓。 現代人由於飲食習慣改變、口味加工、生活壓力大、肥胖，缺乏運動，罹患高血壓者有年輕化的趨勢，雖然高血壓沒有立即致命的危險，但卻也是健康的隱形殺手，若未加以治療、控制，恐會帶來糖尿病、腎臟病、心血管疾病、甚至視網膜病變等，後果嚴重，千萬別輕忽！
扳一扳手，放鬆筋骨
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今天來與大家分享簡單的保健方法，讓我們一起趕走高血壓。 現代人由於飲食習慣改變、口味加工、生活壓力大、肥胖，缺乏運動，罹患高血壓者有年輕化的趨勢，雖然高血壓沒有立即致命的危險，但卻也是健康的隱形殺手，若未加以治療、控制，恐會帶來糖尿病、腎臟病、心血管疾病、甚至視網膜病變等，後果嚴重，千萬別輕忽！
正常的血壓應該是收縮壓在120毫米汞柱以下，舒張壓在80毫米汞柱以下。如果是收縮壓超過 140毫米汞柱、舒張壓超過90毫米汞柱，就是高血壓。如果血壓在120/80與140/90之間，被稱為 高血壓的前期（Prehypertension）。
「轉手腕」
與心臟有關的經絡是心經與心包經，疏通相關穴道，可預防高血壓與冠心病等心血管疾病，但一般民眾不容易分辨，其實用「轉手腕」的方式就可以保養，順時鐘或逆時鐘都可以，因為手腕內側有幾個重要穴位，像是內關穴、大陵穴、神門穴等，此手部運動也能調養肝氣、平穩情緒。這裡付給各位Maggie老師的經脈運動課程中的「手印功」演示，疏通外關與內關上的重要穴道，幫助控制與預防高血壓。
轉動手腕，促進氣血運行，不堵塞「扳手指」＆ 「合掌下壓」
要把高血壓控制好，除了要定時量血壓、透過服藥以及飲食習慣的改變之外，心臟內科醫師表示，平常沒事動動手，也能降血壓。手上有許多經絡，包括心包經、心經，有些甚至與腦神經有關，經常刺激指尖，透過輕拍、按壓或者扳一扳手指，可達到放鬆筋骨目的。
扳一扳手，放鬆筋骨
高血壓其實是「可逆的」，改變生活型態就有機會將血壓回復正常。尤其是在高血壓 前期時，多半不必急著吃藥，從飲食減鈉、運動鍛鍊下手，應可達到效果。經脈運動包括整復瑜珈、游泳、慢跑，都是很好的運動。不一定要很激烈，只要規律運動，例如 每週固定1.5小時的經脈運動課程，配合每周2-4次的20分鐘自我練習，是很好的選擇喔