中醫教妳如何在家坐月子
什麼是坐月子？為何需要坐月子？
『坐月子』是指產後6-8周的照護，這期間產婦在心理與生理方面的變化相當大，生理方面的第一個首先要調養的就是『子宮以及卵巢機能的復原』。從中醫的角度來看，不論是產後憂鬱、產褥熱、惡露不盡、月內風（坐月子時感冒而留下一些後遺症）等種種的產後常見症狀，皆可歸諸於以下致病因素：氣血不足與情緒失調、飲食寒熱不當、外來感染。
產後的調補，對身體的恢復最為重要，攸關婦女一生的健康。然後，是否每一位媽咪都適合在產後”補，補，補“ 呢？
如今，市面上的月子藥膳都是千篇一律的“補”，但是，月子的食療與藥療是要因人而已，按體質吃飯，按體質進補，以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身。例如：虛性體質適合食用生化湯、米酒、麻油料理等溫性補品作產後調理。建議虛性體質的產婦（不論自然產或剖腹產）在產後第一週先不要吃麻油雞等麻油料理，但產後第一天即可開始喝生化湯排惡露。又如，一般的生化湯配方，並不適合熱性體質的產婦，與現代人普遍勞煩有虛火的體質，尤其是當歸與紅花的比例，有些產婦飲用生化湯想排惡露，卻造成大出血，就因誤服市面上千篇一律的“生化湯”。
所以，客製化的月子調理方是尤其重要的！不孕症或接受人工受孕的產婦在生下第一胎後，如果調理得宜，使子宮與卵巢復原力佳，通常第二胎就有可能自然受孕！
再者，坐月子的階段性調理是尤其重要的。在產後初期，產婦的荷爾蒙，骨骼，內臟腑各方面都在變化中，所以，要在合適的時期服用合適的食療與藥療，讓產婦在最佳時期恢復完善，達到事半功倍的效果！
月子期間的進補，採取循序漸進的方式，並依產婦的個人體質，分為四階段調理:
第一階段 (產後第 1 周) - 祛瘀生新 代謝排毒 癒合傷口
本階段調理由補血化瘀為主，，幫助子宮收縮和惡露排出，並且調理脾胃，補充元氣。
幫助於排出懷孕期間累積的水分，毒素, 瘀血等。
第二階段 (產後第 2~3 周) - 滋陰潤肺 補氣補血 恢復體能
本階段調理由養血，補氣，益腎為主、或以健脾，袪濕為輔，常用當歸、川芎、黨參、黃耆、杜仲、白朮等中藥進行調理。
產後氣血俱虛，應以補養氣血，調理脾胃，改善產後疲憊體質為主，並預防便祕。
此時應注意惡露、傷口與排便習慣等是否穩定恢復中。 
第三階段 (產後第 3~4 周) - 養巢豐奶 安神補腎 修復臟腑
本階段調理由養陰血，補肝腎，促進乳汁分泌為主。
產後半個月後，體質逐漸由陰虛陽旺轉為氣虛陽弱，並有一定程度的腎氣不足，所以補養的方劑應在補氣養血的基礎上，增加補腎養陰和乳汁分泌的功能。
第四階段 (產後 4~5 周) - 美肌纖體 活血回春 滋陰收腹
本階段調理由氣血雙補，改善體質，修復皮膚和骨質，提升免疫力為主。
通經活絡，美肌纖體，恢復元氣，預防腰酸背痛。
- 此時尚需注意身體元氣是否大致恢復，否則可視情形延長做月子的時程。
每個人體質不盡相同，須由合格醫師開方給藥，亦可在產前先經由醫師診斷體質，並制定調理事宜。
產後飲食禁忌:
忌生冷、寒涼食物： 如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、 西瓜、椰子、橘子、蕃茄、蓮霧、綠 豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、 大白菜、白蘿蔔、茄子、海帶。
忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。
少食酸性食物：如酸梅、醋、檸檬。
少吃鹽，食物以清淡為主。
少吃太油膩及不好消化的食物。
食物一定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃太多。
食物一定要溫熱食用。
產後七天內及傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物。
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