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中醫教妳如何在家坐月子

只要一提到「坐月子」,很多人會想到要吃補品、吃麻油料理、喝米酒水、不能冷水洗頭或洗澡等,但是這些觀念真的都適合每位媽咪嗎?產後到底要如何護養才會讓產婦恢復得好,同時有充足的奶水供應給新生兒? 今天來與大家分享由李氏醫藥世家六代相傳的月子調養秘方,結合四十餘年臨床的產後護理經,希望幫助更多的媽咪做好產後調養!

什麼是坐月子?為何需要坐月子?


『坐月子』是指產後6-8周的照護,這期間產婦在心理與生理方面的變化相當大,生理方面的第一個首先要調養的就是『子宮以及卵巢機能的復原』。從中醫的角度來看,不論是產後憂鬱、產褥熱、惡露不盡、月內風(坐月子時感冒而留下一些後遺症)等種種的產後常見症狀,皆可歸諸於以下致病因素:氣血不足與情緒失調、飲食寒熱不當、外來感染

產後的調補,對身體的恢復最為重要,攸關婦女一生的健康。然後,是否每一位媽咪都適合在產後”補,補,補“ 呢?

如今,市面上的月子藥膳都是千篇一律的“補”,但是,月子的食療與藥療是要因人而已,按體質吃飯,按體質進補,以免用藥與食補的方向錯誤,補錯了更傷身。例如:虛性體質適合食用生化湯、米酒、麻油料理等溫性補品作產後調理。建議虛性體質的產婦(不論自然產或剖腹產)在產後第一週先不要吃麻油雞等麻油料理,但產後第一天即可開始喝生化湯排惡露。又如,一般的生化湯配方,並不適合熱性體質的產婦,與現代人普遍勞煩有虛火的體質,尤其是當歸與紅花的比例,有些產婦飲用生化湯想排惡露,卻造成大出血,就因誤服市面上千篇一律的“生化湯”。

所以,客製化的月子調理方是尤其重要的!不孕症或接受人工受孕的產婦在生下第一胎後,如果調理得宜,使子宮與卵巢復原力佳,通常第二胎就有可能自然受孕!

再者,坐月子的階段性調理是尤其重要的。在產後初期,產婦的荷爾蒙,骨骼,內臟腑各方面都在變化中,所以,要在合適的時期服用合適的食療與藥療,讓產婦在最佳時期恢復完善,達到事半功倍的效果!

坐月子
月子期間的進補,採取循序漸進的方式,並依產婦的個人體質,分為四階段調理:
第一階段 (產後第 1 周) - 祛瘀生新 代謝排毒 癒合傷口

本階段調理由補血化瘀為主,,幫助子宮收縮和惡露排出,並且調理脾胃,補充元氣。

幫助於排出懷孕期間累積的水分,毒素, 瘀血等。第二階段 (產後第 2~3 周) - 滋陰潤肺 補氣補血 恢復體能

本階段調理由養血,補氣,益腎為主、或以健脾,袪濕為輔,常用當歸、川芎、黨參、黃耆、杜仲、白朮等中藥進行調理。

產後氣血俱虛,應以補養氣血,調理脾胃,改善產後疲憊體質為主,並預防便祕。

此時應注意惡露、傷口與排便習慣等是否穩定恢復中。 李氏御方月子藥膳第三階段 (產後第 3~4 周) - 養巢豐奶 安神補腎 修復臟腑

本階段調理由養陰血,補肝腎,促進乳汁分泌為主。

產後半個月後,體質逐漸由陰虛陽旺轉為氣虛陽弱,並有一定程度的腎氣不足,所以補養的方劑應在補氣養血的基礎上,增加補腎養陰和乳汁分泌的功能。
李氏御方月子藥膳2第四階段 (產後 4~5 周) - 美肌纖體 活血回春 滋陰收腹


本階段調理由氣血雙補,改善體質,修復皮膚和骨質,提升免疫力為主。

通經活絡,美肌纖體,恢復元氣,預防腰酸背痛。

  1. 此時尚需注意身體元氣是否大致恢復,否則可視情形延長做月子的時程。 李氏御方」月子藥膳每個人體質不盡相同,須由合格醫師開方給藥,亦可在產前先經由醫師診斷體質,並制定調理事宜。

    產後飲食禁忌:

    忌生冷、寒涼食物: 如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、 西瓜、椰子、橘子、蕃茄、蓮霧、綠 豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、 大白菜、白蘿蔔、茄子、海帶。
    忌烤、油炸、辣、刺激性食物:如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。
    少食酸性食物:如酸梅、醋、檸檬。
    少吃鹽,食物以清淡為主。
    少吃太油膩及不好消化的食物。
    食物一定要煮熟,即使適宜的水果也不宜吃太多
    食物一定要溫熱食用
    產後七天內及傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物。
客製化月子藥膳 – 妊期調養

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