拥有健康亮泽肌肤的6个日常好习惯, 40+女性必讀！

眾所周知，40多歲和50多歲的女性皮膚會發生變化。 隨著年齡的增長，我們的身體會經歷一系列的變化，從皺紋到老年斑，很難保持健康的皮膚。 幸運的是，有一些簡單的習慣可以融入你的日常生活，幫助你保持皮膚的最佳狀態。 我們根據多年臨床經驗，總結出6個健康的習慣，讓你擁有健康、容光煥發的皮膚！

1. 清晨一杯淡鹽水

用一杯淡鹽水開始新的一天 早餐前的第一件事。 這有助於保持你的身體水分，也通過刺激腸道產生膽汁來幫助消化，這有助於更有效地分解食物，所以你每天都有規律的排便——這是排毒身體的必要條件，讓皮膚從內到外更清潔，光亮。 

2. 面部經絡刮痧按摩

將面部經絡刮痧按摩納入你的護膚方案，每週一次或兩次。 這種古老的中國做法已經使用了幾個世紀，用於改善面部循環和促進淋巴排水，有助於減少浮腫和炎症，並增加膠原蛋白的產生，使皮膚更光滑和有光澤！ 看看李醫生的教程，免費體驗！

3. 均衡的飲食與合適的營養攝取

吃富含維生素a、C和E的食物，因為這些維生素有助於促進細胞更新，從而有助於減少皮膚上的皺紋和其他衰老跡象。 同時，確保攝入大量富含纖維的食物，如綠葉蔬菜、豆類、水果、蔬菜和全穀物，因為這將有助於促進正常的碗狀運動，從而排出體內可能導致痘痘和暗沈膚色的毒素。 

4. 規律的鍛鍊——正確的鍛鍊方式很重要！

「有規律的鍛鍊」經常在健康指南中被提及，但做「正確的鍛鍊」才是關鍵。 根據你的年齡和身體狀況，找到合適的運動可以事半功倍，提高效果！

作為多年的女性健康專家，我們建議40歲以上的女性進行低強度的日常鍛鍊，重點是提高血氧水平，增強肌肉，增加關節活動度。 這將有助於促進血液循環，將含氧血液輸送到全身，包括面部，在那裡它可以幫助改善皮膚的質地和色調，同時減少浮腫和皺紋。

此外，正確的運動也有助於降低壓力水平，這是皮膚長痘和鬆弛的另一個主要原因。 免費體驗經絡運動課程與Maggie老師免費咨詢，找到最適合你的練習！

5. 天然護膚和紫外線防護

在臉上使用天然產品，比如天然精油和草本護膚品，而不是刺激性的化學物質會刺激敏感的皮膚或堵塞毛孔。 這些天然油含有有效的特性，不僅滋潤皮膚，更有助於緩解皺紋和改善整體質感。 在做面部刮痧和穴道按摩美容時使用，可以讓你有效面部提升，去皺，改善氣色。

防曬對於保護皮膚來說尤其重要。 每天都要塗防曬霜，即使是陰天——太陽的紫外線會破壞真皮層下的膠原蛋白和彈性蛋白纖維，導致過早衰老和皺紋，所以確保你全年都塗防曬系數30+的防曬霜（即使在冬天！） 

6. 美容覺

睡美人，不是童話！保證充足的睡眠——每晚至少睡8個小時，否則你會因為缺乏恢復性睡眠而開始注意到黑眼圈。 睡眠不足會導致皮質醇水平升高，從而增加壓力，從而導致皮膚鬆弛和膚色暗沈！ 對於那些患有睡眠障礙的人來說，睡眠障礙通常與壓力和激素失衡有關。 我們最喜歡的助眠保健品必須是天然有效的。 Maggie老師建議，睡前經絡恢復性放鬆運動與冥想，配合女性夜間草本助眠排毒配方，有效幫你恢復你的睡眠質量。

總結

擁有亮麗光滑的皮膚，並不困難或耗時-它只需要用對方法和堅持！ 遵循以上6個簡單的建議，無論你的年齡層，你都會擁有美麗容光煥發的皮膚。所以不要猶豫，從今天開始把這些習慣融入你的生活方式，享受美麗轉變吧！