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如何輕鬆健康的 『坐月子』


如何輕鬆健康的 『坐月子』

十月懷胎,一朝分娩,新的生命給全家人都帶來了無與倫比的歡樂!對於媽媽來說,此時此刻,似乎只有寶寶的一啼一笑,才是最值得惦念的。但是, 剛擁有可愛寶寶的新媽媽們不要忘記孕後的保養也尤其重要!生產後的30-45日,對我們女性來說是非常重要的一段恢復時間,這段時間也就是我們俗稱的“坐月子”。在華人文化中,坐月子好比再造一個女人,不僅需要把生產時所耗損的驚人血水、元氣補回來,如果調理得宜,更能有充沛的體力及精神邁向人生未來的路。隨著人們的健康意識越來越高,更多的媽媽們意識到了產後相關保養的重要性。我們薔薇醫院在幫助了數百對的夫妻順利懷上健康寶寶,度過媽媽們十月保胎,順利生產的同時,多年臨床中,也幫助了很多媽媽們用中醫純天然的方法幫助恢復產前的體力與體態。在上期文章中,我們為大家講解了中醫產前保胎安胎的相關知識,月子三期自我食療方。在本期文章中,我們從中醫角度向各位介紹月子期內的常見症狀以及其治療與月子食療方。


【產後抑鬱症】

一些婦女剛分娩後,常常出現情緒低落,煩悶,憂傷,哭泣等情緒障礙現象。有統計顯示,這種情況約佔全副產婦的60%。這種鬱悶症狀多發於產後3天之內,即我們常說的“產後三日悶”。值得重視的是,因為個體差異,環境等因素,“產後三日悶”有可能誘發較嚴重的產後抑鬱症。

為何會產生產後憂鬱症呢?產褥期婦女日內雌激素和孕酮水平的急劇下降,以及和情志活動密切相關的兒茶酚胺分泌的減少,這是引起神經障礙的重要病因之一。中醫學認為,該病屬於鬱症,臟躁之範疇,病機在於情志失調,肝之氣血不能條達舒暢,或氣陰兩虛,虛火內擾。婦女從懷孕至分娩,體內激素水平變化很大,產婦本人的健康狀況對孕期產生抑鬱情緒也有很大影響。產後抑鬱症像大多數神經類疾病一樣,應多采用心理治療配合純天然藥物治療。首先,由於孕婦產後身體虛弱,本身就應該多加調理,建議採用中藥治療,以及舒筋理絡的身體調養法,作用緩和,無副作用。本院在治療產後抑鬱症的湯劑不同,治療方案根據每位媽媽自身的脈象,氣血的變化及生活因素的影響來進行綜合分析開方。一般常用的中草藥有:黃連,黃芩,白芍,柴胡,浴巾,浮小麥,大棗等。其次,本院醫院會根據每位患者的個性特徵,心理狀態和發病原因,給予個體化的心理疏導,解除心理致病因素,從而達到心身靈三方面的整體改善。

【產後缺乳】


不少年輕媽媽反應,在生完小孩後,給孩子哺乳時感覺乳房不漲,乳汁稀少,甚至沒有。孩子常常因為吃不飽而哭鬧不止,自己也跟著心煩,內疚。其實這就是產後缺乳的表現,其多發生在產後第二,三天至一周內,也可能發生在整個哺乳期。

缺乳和脾胃及肝有密切的關係,現代快節奏的生活,緊張的工作環境,飲食結構,生活方式的改變等原因都會導致產後缺乳。中醫認為缺乳常見的病因病機有兩種,一種是患者素體氣血虛弱,又因產時失血耗氣,或脾胃虛弱,氣血生化不足,乳汁化生乏源,導致乳汁甚少或全無。這種類型的缺乳很容易理解,所以幫助產婦用湯飲及蛋白營養品調養,均可達到補益的目的,不僅利於體力恢復,而且幫助乳汁分泌。

還有一種類型的缺乳是大家了解較少的,很容易被忽視的,那就是“肝鬱氣滯型缺乳”。患者常因產後抑鬱,肝失條達,氣機不暢,導致乳脈不通,乳汁運行不暢,因而缺乳。這種情況不是化源不足,而是有乳汁但是排除不通暢。現在臨床上這樣的病例並不少見,且呈上升的趨勢。最近有位年輕的媽媽來本院就診時就抱怨說:“早上豬蹄湯,晚上鯽魚湯,每天補品吃了很多,乳房脹痛特別明顯,但乳汁就是下不來。”這種情況下再盲目去補反而適得其反,越補患者乳房脹痛感越甚,但是乳汁就是不出來,嚴重時甚至會引起乳腺炎。這種情況,我們主張純綠色療法,運 用獨特推拿手法配合中醫理念為您解決開奶,奶少,乳房腫脹,結塊,積奶的困擾。




【月子食療方】

產婦在分娩時的耗力及損血,因此產後會感到疲乏無力,面色蒼白、易出虛汗、食慾不振、飢不思食,再加上乳汁的分泌也會消耗能量及營養素,因此,飲食營養對於月子期間的產婦尤其重要。坐月子時,女人的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外,然後通過正確的補養使你的身體更加健康,美麗。下面就簡單為大家介紹一下本院特設的四階段式“月子食療方” (各階段食膳本院均有供應):

  • 第一周 :開胃祛瘀, 代謝排毒。主要是把多餘的水分和毒素以及惡露排除體外,在此階段最好配合中藥生化湯方加減,它的主要功能是使子宮盡快排出惡露,幫助它恢復正常的位置和形狀。調整腸胃系統,促進子宮收縮恢復,排除體內毒素及加強傷口癒合。本院一般會根據媽媽的體質進行生化湯加減,主要包括:當歸,川芎,桃仁,甘草等。
  • 第二週:滋陰潤腸,  補血健脾。主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。多吃炒腰子和杜仲等,有助於緩解尾椎骨疼痛。此時要根據醫生診斷進行計量及藥物,膳食的調整。
  • 第三週 :壯腰固腎,  養巢豐奶。增進乳汁分泌,增強體力,促進臟腑恢復。這一階段主要開始進補身體。千萬記得,拍完毒素後適當進補才能被身體吸收,否則堆積在身體裡,成為多餘的脂肪。合適的膳食如:鯽魚湯,主題湯,瘦肉粥等。
  • 第四周 :美顏瘦身,  活血回春。滋陰補陽,這段時間的食療主要是通經活絡,美肌簽體,恢復元氣,如四君子湯,四神湯等。
中醫強調體質調整的重要性,尤其是在產後坐月子這期間。最重要的要準確了解自己的體質,找到最合適的時間,最適合自己的方法,進行調養,均衡營養,適宜的休息與運動,還要保持愉快的心情;再用中醫針灸,中藥以及身心靈整體調整,每個媽媽都可以輕鬆健康的度過重要的“月子”月。希望這兩期文章可以幫助更多的媽媽們早日告別產後的困擾,早日恢復到生產前時的健康!




李氏御方是Stanford CARE 史丹佛醫學院「坐月子」主題好萊塢紀錄片指定中醫顧問。

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